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暑假接近尾聲，經過一個假期的放松，心理咨詢師、父母效能培訓師楊明瑾提醒廣大家長，在開學前兩周，家長應該幫助孩子調整作息，檢查作業完成情況，慢慢收心，準備迎接新的學期。

調整作息時間

在做新學期準備時，家長要幫助孩子恢復日常上學時的生活作息，力求早睡早起，調回紊亂的生物鐘。家長應在開學前的7天至10天就著手對孩子的作息時間、日常活動進行適當調整，給孩子一個緩沖的時間，讓孩子在得到休息的同時不至于過度放松，這樣有利于孩子的身心適應開學后的時間節奏，精力充沛地去迎接開學后的生活。如果孩子出現生物鐘紊亂的問題，專家建議可以試著從現在起逐漸將孩子的睡覺時間提前，但不能一下子要求早睡一兩個小時。需要注意的是，孩子在入睡前，不要看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦將會處于興奮狀態，不利于盡快入睡。

檢查暑假作業

很多中小學生常常到開學前的最后幾天才突擊寫暑假作業，并挑燈夜戰，草草應付，不僅身心俱疲，也使暑假作業的質量嚴重“滑坡”。因此，家長應提醒孩子提早檢查作業是否已經完成，如未完成，現在尚有時間，家長可以制訂計劃，幫助孩子規劃好每天的作業量，晚上及時檢查完成情況。但家長千萬不要幫孩子寫作業，這會讓孩子產生嚴重的依賴心理，一定要讓孩子明白，做作業是應該獨立完成的，是學生的暑假任務。家長和孩子要合理規劃和安排好開學前的這段時間，及時查漏補缺，把沒有做完的功課高質量地完成。

預習下學期知識

收心的同時，還要提前做好預習。在完成暑假作業之余，可以讓孩子提前瀏覽新學期的教材，如通讀語文課文、預習英語單詞、劃出數學難點等，為新學期做好準備。督促孩子做好適當預習，一則有利于實現新舊知識的順暢銜接，二則可以避免假期綜合征的延長，使孩子能夠在新學期開始后快速進入學習狀態，三則可以提前了解新學期需要學習和掌握的內容，做到心中有數。但需要提醒家長的是，孩子預習要適度，不建議提前把新知識都學一遍，這樣容易導致孩子在正式學習時喪失新鮮感和興趣。此外，家長可以幫孩子為新學期制訂一份詳細而可行的學習計劃，樹立新學期目標，這樣有利于幫助孩子消除假期結束后的失落感，明確新學期方向，盡快進入學習狀態。(記者 狄慧 實習生 賈爍)