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想必在日常生活中你一定聽(tīng)過(guò)這樣的說(shuō)法——因?yàn)樾呐K在左側(cè)，所以一定不能朝左側(cè)睡，不然會(huì)壓迫心臟。關(guān)于各種睡姿的優(yōu)劣，不同人也有不同看法，有人認(rèn)為右側(cè)臥位好，也有人認(rèn)為仰臥位好，還有人給趴著睡投支持票。

朝左側(cè)睡對(duì)心臟的影響還不如跑步大

“朝左側(cè)睡會(huì)壓迫心臟的說(shuō)法，是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院特需醫(yī)療科副主任醫(yī)師楊紅霞在接受科技日?qǐng)?bào)記者采訪時(shí)表示。

“采取不同的姿勢(shì)，我們身體的血液會(huì)重新分配。比如站著的時(shí)候，由于重力作用一大部分血液集中在下肢，臥位的時(shí)候，儲(chǔ)存在下肢的血液回流至心臟，這時(shí)候回心血量會(huì)增多，增加了心臟的負(fù)擔(dān)，如果朝左側(cè)睡，心臟處在更低處，回心血量會(huì)更多。”楊紅霞解釋，這對(duì)心力衰竭患者來(lái)說(shuō)，心臟的負(fù)擔(dān)會(huì)更重，會(huì)出現(xiàn)憋氣等不舒服的感覺(jué)。多數(shù)心力衰竭患者的心臟功能處于終末期，心臟收縮和舒張功能不好，稍微有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)可能就對(duì)心臟有影響。

“但對(duì)心臟功能正常的人來(lái)說(shuō)，左側(cè)臥位對(duì)心臟的影響小到完全可以忽略不計(jì)。”楊紅霞表示，我們跑步或上樓梯時(shí)，給心臟增加的負(fù)荷遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于朝左側(cè)睡對(duì)心臟的影響。而且，睡覺(jué)時(shí)，人并不是保持一個(gè)姿勢(shì)不變，會(huì)在不同的姿勢(shì)之間切換。

鼻炎、懷孕等特殊情況建議側(cè)臥

平躺被認(rèn)為是適合大多數(shù)人的姿勢(shì)。采取這個(gè)睡姿時(shí)，背部和脖子的肌肉處于放松狀態(tài)，對(duì)脊柱沒(méi)有什么壓力，有利于入睡。汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任李韻告訴科技日?qǐng)?bào)記者，但一些特殊人群更適合側(cè)臥姿勢(shì)。“如果打鼾比較嚴(yán)重，或有支氣管炎、鼻炎等呼吸道疾病，為了減輕癥狀，一般建議采用側(cè)臥位。”

對(duì)此，楊紅霞也作出解釋：“打鼾的人睡覺(jué)時(shí)采用側(cè)臥位，這是對(duì)的。空氣是通過(guò)鼻子、咽部、喉部、氣管進(jìn)入到肺部，如果咽部和鼻部因鼻炎、鼻甲肥大等導(dǎo)致氣道狹窄，空氣進(jìn)入這些狹窄的部位就容易出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象。此外，咽部的氣道就在舌根處，睡覺(jué)時(shí)舌頭肌肉處于松弛狀態(tài)，如果采取仰臥位，松弛的肌肉在重力作用下就會(huì)往后墜，進(jìn)而導(dǎo)致咽部變窄，更容易打呼嚕。所以，采取側(cè)臥位能緩解此癥狀。”

專家表示，對(duì)于頸、背部有疾病的患者，側(cè)臥一定程度上延展了脊柱，可緩解背疼。“通過(guò)左側(cè)臥睡加上墊高上半身，胃食管返流患者可以讓食管高于胃部，胃酸不易返流。”李韻稱。

另外，醫(yī)生一般建議孕婦朝左側(cè)睡。專家表示，這種睡姿可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位， 從而減少由此引起的胎位和分娩異常風(fēng)險(xiǎn)， 還能避免子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫， 增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤(pán)的血液灌注量。(實(shí)習(xí)記者 代小佩)