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從昨天開始，北京市應急辦有史以來首次啟動空氣污染紅色預警，8/9/10三天是連續(xù)重度污染天氣，各種應急措施陸續(xù)出臺落實：中小學停課、企事業(yè)單位采取彈性工作制、施工工地停止室外作業(yè)等，

復旦大學最新“霧霾試驗”顯示：用小白鼠隔日滴注累計6天(144小時)后，“鮮肺”變“黑肺”，小白鼠肺部出現(xiàn)了非常明顯的器官性變化，且不可逆轉(zhuǎn)!霧霾中大量的二氧化硫甚至病毒進入肺泡后被巨噬細胞吞噬，就永遠的留在了那里，原本健康的肺組織變硬，缺乏彈性，呈暗紅色，邊緣色澤灰白，肺組織有明顯可見的黑色顆粒物彌散，俗稱“黑肺”，pm2.5致癌也已是被證明的課題。

據(jù)史料記載：1952年12月5日倫敦嚴重霧霾，交通混亂，5000多人被奪去生命，隨后的三個月時間里，約1.3萬人死于呼吸系統(tǒng)并發(fā)癥，此次事件被稱為“倫敦煙霧事件”，成為20世紀十大環(huán)境公害事件之一。那時，倫敦的pm2.5達到1600，而目前，北京pm2.5的濃度已逼近當年的倫敦，郊區(qū)大部分的監(jiān)測站都出現(xiàn)了“爆表”。

如今，市民在惶恐中已度過了紅色預警的1天半時間，即將到來的1天半和還沒有到來但肯定還會到來的嚴重污染天氣，到底要如何應對，才能保護到自身的健康，這個課題成了目前大家最為關(guān)注的話題。

作為個體的我們，此時此刻，我們沒有辦法左右能源的使用、政策的改變、天氣的變化，我們只能在現(xiàn)有的條件下，盡可能更好地保護自身的健康，下面就是“重度霧霾天氣下，個體自我保護的生存手冊”，做到下面八點，不讓“鮮肺”變“黑肺”——

出門篇：

出門一個好口罩

嚴重霧霾天氣，出門一定要做好口腔防護工作，防霧霾口罩是必不可少的!選擇防霾口罩需要具備兩個特點：一是防霾效率高，能夠真正阻擋PM2.5細顆粒物;二是口罩造型要與人臉密合度高。伊藤良品PM2.5口罩采用冷凝呼吸閥抗菌防霾設(shè)計，不僅防霾率高達98%，而且具有四大抗菌功能，同時裁剪方式立體時尚，是年輕人防霾的首選。

進門一盆溫水

進門第一件事就是打上一盤溫水，把口鼻處用溫清水沖洗一遍，擦掉臉上、手上、頭上的灰塵霧霾，防止在室內(nèi)二次侵襲身體。

清潔備上棉簽

棉簽也是我們做霧霾清理工作必不可少的工具，清洗完口鼻擦干之后，用棉簽在鼻孔上一轉(zhuǎn)，黑乎乎的臟東西順勢而出，兩塊錢一盒的棉簽可是很好用的哦。

室內(nèi)篇：

門窗記得要關(guān)閉

嚴重霧霾天氣，室外的空氣充滿了灰塵、二氧化硫、細菌等，寧可不要通風，也不能把這些污染了的空氣放進室內(nèi)，對身體造成傷害。

家里種植一些植物

當家里被迫不能開門窗的時候，如何清新室內(nèi)的空氣就變得比較重要了，對于普通人來講，最好、最簡單的辦法，莫過于在室內(nèi)種植幾盆盆栽，不僅能產(chǎn)出新鮮氧氣，而且美化環(huán)境，一舉兩得，便宜簡單好操作。當然，錢多的還可以買一臺空氣凈化機(便宜的可沒什么功效哈)。

運動一臺跑步機

霧霾天不能在室外運動已是共識，但畢竟生命在于運動啊，提升自身的免疫力還是核心，所以，如果有條件的話，還是應該在室內(nèi)購置一些不占地方的運動裝置，比如跑步機就是一個比較全面的運動工具，可以滿足走路、慢跑和快跑的不同需要，普通家庭，從網(wǎng)絡(luò)上購置一臺千元以內(nèi)的跑步機已是基本夠用。

飲食篇

溫開水要多喝

水是生命之源，在霧霾重襲的情況下，我們多喝水，不僅可以加快身體的血液循環(huán)、毒素的排泄，某種意義上，也能對肺部的進行一定程度的沖洗，保護好呼吸系統(tǒng)的健康。

飲食常備一些清肺食品

另外，常備一些清肺食品，也是很有針對性的防護呼吸健康措施，比如喝點梨水、熬點銀耳湯、吃點枇杷、橙子、煮點蘿卜等等，這些都是自然健康的清肺食品，在霧霾時節(jié)，有意識地補充加強，也是防霾的組合拳之一。

總之，在這個霧霾重襲的非常時期，我們要盡可能地多方面做好呼吸防護工作，以上八大措施是人們總結(jié)出來的實際有效的個人呼吸防護技巧，我們不妨試試，堅決保護好我們的“鮮肺”!