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????據(jù)日媒1月25日報道，一到冬季很多人叫苦連天,都在抱怨“天氣太冷，心情也變得郁悶”。日媒表示,有這種情況的人可能是得了“季節(jié)性抑郁癥”。

????原因是冬天“出門天未亮，回家天已黑”？

????有關(guān)“季節(jié)性抑郁癥”的原因目前尚不明確。但據(jù)說與日照時間有關(guān)。冬季日照時間整體縮短，人沐浴陽光的時間也隨之減少。如此導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)血清素減少，大腦變得遲鈍。一到冬季，上班族中經(jīng)常有人抱怨“出門天未亮，回家天已黑”。這樣必然導(dǎo)致沐浴陽光的時間減少，大腦遲鈍而導(dǎo)致的抑郁狀態(tài)也會影響工作。

????如何擺脫這種狀態(tài)呢？對癥下藥很重要。

????首先要有意識地積極沐浴陽光。晴天要盡量外出吃午飯。自帶便當(dāng)?shù)娜丝梢栽诔酝觑埡蟪閹追昼娙ナ彝馍⒉健Ｍ獬鲑I飯或就餐的人可以嘗試去遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳，這樣可以保證充足的日曬時間。天氣晴朗時去長椅或陽臺吃飯也是不錯的選擇。這樣不僅可以增加日曬的時間，換一個場所也有助于放松心情，緩解壓力。

????職場中易做到的4招提升情緒的方法

????有很多朋友抱怨沒有時間慢慢享受午飯，既然如此，那么在此為大家介紹職場中容易做到的4招提升情緒的方法。

????一、來杯咖啡。咖啡的香氣可以刺激我們大腦產(chǎn)生阿爾法波，放松情緒。同時咖啡因的興奮功效對提升心情也大有裨益。疲憊時，可以在咖啡中放一勺糖，適當(dāng)提升血液中的血糖濃度，兩者雙管齊下的效果堪比營養(yǎng)保健口服液。當(dāng)然，沖泡咖啡的質(zhì)量必須要好，如果咖啡豆不好、烘焙技術(shù)差，那泡出的咖啡不僅達(dá)不到上述效果，反而會給胃腸增加負(fù)擔(dān)。雖說如此，也不是人人都有條件隨時能喝上熱騰騰新泡的咖啡。因此，也可用速溶咖啡或罐裝咖啡以代替。

????二、關(guān)掉辦公桌的臺燈。日光燈太亮?xí)黾尤说牟话睬榫w，雖說很多人對此不太注意，且一些細(xì)致的工作需要開著臺燈才能完成，但眼睛的休息同樣必不可少。而且眼睛充分休息后會心情會變好。

????三、深呼吸。呼吸越淺，人越容易緊張。其實(shí)壓力過大或心情不安時呼吸都會變淺。在控制我們身體活動的自主神經(jīng)系統(tǒng)中，呼吸是唯一一個我們可以自主掌控的環(huán)節(jié)。我們不能用意識控制心臟的驟停，但我們可以控制呼吸。有意識地深呼吸可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，緩解緊張壓力，提升情緒。

????四、收拾辦公桌。情緒低落、沒有干勁兒時，辦公桌也容易變成亂糟糟的一片，導(dǎo)致情緒低落，如此一來便形成惡性循環(huán)。因此使辦公桌整潔對營造好心情至關(guān)重要。將文件資料收拾整齊，文具放在固定位置，用面巾紙將桌面、鍵盤以及電話周圍擦拭干凈，這些只需要占用你一點(diǎn)點(diǎn)時間，卻可以還你一個干凈清爽的辦公桌和一份明媚的心情。（王方）