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抽脂做肥皂送男友：說我胖？送你全家肥皂 揭秘十個(gè)減肥小妙招

五、飯后散步

想要減肥瘦身的人，應(yīng)該養(yǎng)成飯后散步的好習(xí)慣。正確的散步方式應(yīng)該挺胸抬頭，上肢應(yīng)隨著步子有節(jié)奏的擺動(dòng)，要走直的路線，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度因人而異。需要注意的是飯后最忌坐著，一般以站立半小時(shí)為宜。最新研究證明：熱量消耗得較快的方法是飯后45分鐘左右，散步20分鐘，時(shí)速在4公里至5公里之間。如果想要使減肥瘦身的效果更明顯一些，建議在飯后2-3小時(shí)再按上述方法進(jìn)行同樣運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以20分鐘為宜。