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體育精神提倡“頑強、拼搏、奮斗”，中山大學附屬第一醫院康復科王楚懷教授表示，我們常看到不少都市中熱愛跑步的朋友，在這樣的精神帶動下，跑不動也要努力堅持，出現傷痛也要忍，殊不知站在健康角度，蠻練蠻跑，成績未必提高，還有可能出現運動損傷，或加重原有損傷，這就是失去了長跑強身健體的意義。

王楚懷建議，無論跑步菜鳥、還是長跑老手，都應找專業機構對自身的運動系統進行一個全面評估，尤其針對足部、足踝、關節等部位，找到自己的薄弱環節，有針對性地直接調整或進行特殊訓練指導，不僅能有效提高跑步水平，還能減少跟腱炎、筋膜炎等運動損傷的發生。

足部：發現足弓過淺、扁平足

腳部有缺陷的人，如扁平足、高弓足等，長跑比正常結構的人更容易勞累、更容易導致出現損傷。王楚懷談到，扁平足在人群中發生率比較高，有的屬于先天如此，有的則是后天損傷所致。“光憑跑步容易累，來判斷自己為扁平足，這并不準確”。

我們普通人步行時，腳的落地順序一般是：從足跟、前足掌，再到足尖，在快速跑、沖刺時，基本靠前足、足尖支撐，而長跑中，腳的落地順序與日常步行一致。王楚懷介紹，如果是扁平足，沒有較好的弓形結構來支撐，長跑時，足底到前掌會受到很大的沖擊力。另外，足底分布很多血管、神經，不斷受壓、牽拉，容易缺血、麻木，跟腱炎、足底筋膜炎發生率腳高。正常人的腳，有弓形保護足底，扁平足則不行。

建議：

足底壓力測試。足部不是看形狀來判斷正常與否的，這需要一個動態的判斷。足底壓力測試就是利用測力板、高速攝像機等系統地測量和描述人體的行走運動、記錄完整的步態周期，系統地描述量化分析人體行走的動態參數。